Päivittäiset reseptit, liikkuvuusharjoitteet ja mielentyökalut arjen hyvinvointiin
- kerralla koko vuodeksi!
Kehoosio
*mielen ja kehon tasapainotila
Kattavampi seinäkalenteri kuin koskaan aikaisemmin
Päivittäiset reseptit ja valmiit kauppalistat
Hyvinvointikalenteri sisältää vuoden jokaiselle päivälle ruokareseptin sekä arkea helpottavat valmiit viikoittaiset kauppalistat. Reseptit ovat tavallista arkiruokaa sekä noudattavat sekaruokavaliota.
Liikkuvuusharjoitteet
Kalenteri sisältää lisäksi päivittäiset liikkuvuusharjoitteet, jotka auttavat kehoasi pysymään auki, tasapainottavat hermostoasi ja auttavat ehkäisemään lihasjumeja sekä hermosärkyä.
Mielentyökalut
Mielentyökalupakkiin kalenteri tuo erilaisia vinkkejä ja ideoita siihen, kuinka pystyt pysähtymään ja rauhoittuman omien ajatuksien äärelle. Nämä harjoitteet ovat oivallisia esimerkiksi päivän aloitukseen positiivisella mielellä tai päivän päätteeksi hiljentymiseen ennen nukkumaan menoa.
QR-koodeilla lisää sisältöä
Jokaisen viikon jälkeen kalenterissa on QR-koodi – skannaa se ja pääset heti käsiksi viikon sisältöön:
-
Viikon jokaiselle päivälle ruokaresepti
-
Koko viikon valmis kauppalista
-
Liikkuvuusharjoitteet
-
Mielentyökalupakki
Tammikuun QR-koodit ovat kalenterissa jo auki ja seuraavat kuukaudet avautuvat aina kuun 15. päivä.
Kokeile nyt – kurkista QR-koodin taakse ja saat yhden viikon ilmaiseksi!
Napauta QR-koodia
Tarinamme
Vuonna 2023 tapahtui pysäyttävä käänne. Vesa, sarjayrittäjä ja elinikäinen liikunnan ystävä, huomasi kehonsa antavan periksi. Nuoresta asti yrittäjänä toiminut Vesa oli tottunut pitämään huolta kunnostaan: päivittäiset juoksulenkit, lihaskuntotreenit, aikido ja meditaatio kuuluivat hänen arkeensa tiiviisti – vaikka kalenteri olisi ollut täynnä.
Kaikki muuttui yhdestä väärässä asennossa tehdystä nostosta. Alaselkä petti, ja seurauksena oli puolentoista vuoden kivulias jakso kahden selkäleikkauksen saattelemana. Toipuminen ei ollut vain fyysinen haaste, vaan vaati myös uudenlaista ajattelua – ja uudenlaista suhdetta omaan kehoon.
Sairasloman aikana Vesa havahtui siihen, miten huonosti kehonhuolto oli mahtunut kiireiseen elämään. Liikkuvuus, palautuminen ja ennakoiva kehonhuolto olivat jääneet suorittamisen varjoon. Toipumisen myötä liikkuvuusharjoitteet ja oman kehon kuunteleminen nousivat arjen peruspilareiksi.
Samalla keittiöstä kuului tuttu huokaus: "Mitä me tänään laitettaisiin ruuaksi? Ei jaksaisi aina näitä samoja ruokia". Vesan vaimo Paula pohti päivittäin kauppalistaa – aivan kuten Vesa pohti, miten saada keho tuntumaan taas omalta. Nämä arjen toistuvat kysymykset ja tarpeet alkoivat muotoutua ideaksi, jonka tarkoitus oli helpottaa hyvinvoinnin tukemista kiireisen arjen keskellä – käytännöllisesti ja kokonaisvaltaisesti. Ideaa juoksutti luonnollisesti eteenpäin Paulan hyvinvointiliiketoiminnan johtamisen opinnot.
Näin syntyi Kehoosio – hyvinvointikalenteri, joka yhdistää liikkuvuuden, mielen rauhoittamisen ja ruokasuunnittelun yhdeksi arkea helpottavaksi kokonaisuudeksi. Se on syntynyt aidosta tarpeesta ja halusta voida paremmin – ja nyt se on täällä auttamassa myös sinua pitämään huolta kehostasi ja mielestäsi.
Koska kun keho ja mieli voi hyvin, kaikki muukin tuntuu mahdolliselta.
